ボディケア

冷え性さんに!血行を改善してぽかぽかになりたい時のアロマ4選

つらい冷え性、冬は特にイヤですね。最近は夏でも冷房で体が冷えますし。

厚い靴下をはいたり、腹巻きしたり、色々な対策をしていると思います。

それでも身体が冷えるなら、冷え性対策に、アロマを加えてみてください。

精油には血流を良くして冷え性改善に役立つものがあるんです。

私も昔は手足が冷たくて眠れないほどの冷え性でしたが、今ではぽかぽか。これもアロマのおかげです。

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冷え性におすすめのアロマ4つ

gate74 / Pixabay

精油は香りがいいだけじゃなくて、色々な働きを持っています。

その中に、血行促進作用があって、血流を良くして冷えの改善に役立つんですね。

血行が良くなると身体の巡りも良くなるから、ダイエットにもいいかもしれない!なんて思って、私も使っています。

ジンジャー

薬味として使う、ショウガです。ショウガからも精油が採れるんです。

ショウガそのものに近い香りで、少しぴりっとスパイシーな香り。

日本人には馴染みやすい香りだと思います。

ペッパー

胡椒から採れる精油。呼称には白胡椒と黒胡椒がありますが、精油を採るのは主に黒胡椒です。

ですから、「ブラックペッパー」という商品名で売っている精油もありますよ。

ペッパーもまさに胡椒の香りで、私は大好き。

気分をリフレッシュさせる時にもいいですしね。

レモングラス

レモングラスはレモンのようなさわやかな香りがする精油。でも、レモンほどの尖った感じはなくて、少し青臭いような、草の香りも混ざったようなレモン。

血管を拡張させる働きがあるので、血行促進に役立ちます。

タイム・ツヤノール

タイムは一般的には刺激が強い精油といわれますが、ツヤノールは大丈夫です。

肌に使っちゃダメなのは、タイムチモール。

タイム・ツヤノールは加温作用があって、身体を温めるのに役立ちます。

香りは柔らかいハーブ調といった感じでしょうか。

疲れているときの芳香浴にもおすすめです。

アロマを使ったマッサージのやり方

血行を良くするためにはやっぱりマッサージ。

お風呂上がりの習慣にしてみてください。

◆材料

  • 植物オイル 小さじ1
  • 精油 2〜3滴

これを混ぜてマッサージオイルにします。

◆使い方

  1. 足の裏にオイルを塗って親指や拳を使ってマッサージします。
  2. かかとやくるぶしもくるくるとマッサージします。
  3. 足首から膝に向かってさすり上げるようにマッサージします。
  4. 膝の裏もマッサージ。
  5. 膝から脚の付け根に向かってマッサージします。
  6. 最後に脚の付け根を親指で押して終了。

足の先にたまっているリンパや血液を心臓に戻すようなイメージで、下から上に向かってマッサージしてみてください。

▼▼この動画が参考になると思います。

手にオイルが残っていればそのままハンドマッサージもしてみてください。

オイルは何でもOK

オイルは植物オイルなら何でもOK。

私は乾燥肌のケアも兼ねて、ホホバオイルかアルガンオイルを使います。

乾燥が気になるときはホホバオイル、肌のエイジングケアも兼ねたいときはアルガンオイル。

まあ、どっちもいいオイルですけどね。

おすすめのブレンド例

実際にどうやってマッサージオイルを作るか、上記でご紹介した精油を軸に、好きな香りをプラスしてもOKです。

◆ブレンド1

  • オイル 小さじ1
  • ペッパー 1滴
  • レモングラス 1滴

◆ブレンド2

  • オイル 小さじ1
  • ジンジャー 1滴
  • サイプレス 1滴

◆ブレンド3

  • オイル 小さじ1
  • レモングラス 1滴
  • シダー 1滴

◆ブレンド4

  • オイル 小さじ1
  • タイム・ツヤノール 1滴
  • ラベンダー 1滴

こんな感じでブレンドしてみてください。

アロマバスも楽しんでみよう

theresaharris10 / Pixabay

血行を良くするなら、シャワーだけで済まさずに、是非湯船にもしっかりは言ってくださいね。

ほんの10分くらい入るだけで全然違うから!

冷え性改善には湯船に入る習慣もつけた方がいいと思います。私もそれでかなり改善されたと思っています。

で、せっかくお風呂に入るので、その時にもアロマを使って欲しいんです。

アロマバスで香りを楽しみながらリラックスすれば、血行も促進できるし、1日の疲れもとれますよね。

アロマバスソルトの作り方

精油は水に溶けませんので、そのままお湯に入れてはいけません。

肌につくと痛みを感じることもあるので、必ず乳化剤となるものに混ぜてから入れるようにします。

◆材料

  • 天然塩 大さじ2〜3
  • 精油 3〜5滴

これを混ぜてバスソルトを作ります。

先ほどご紹介した血行を良くする精油を使ってもいいし、リラックスするためなら自分が好きな香りにしてもOK。

こんなブレンドはいかがでしょうか。

◆冷え性ブレンド

  • ジンジャー 2滴
  • レモングラス 3滴

◆リラックスブレンド

  • ゼラニウム 2滴
  • オレンジスイート 3滴

◆風邪予防ブレンド

  • ペッパー 2滴
  • ユーカリ・ラディアタ 2滴

◆疲労回復ブレンド

  • ベルガモット 2滴
  • ラベンダー 3滴

どれにしようかなと考えるのも楽しいものです。

冷えてる女にならないように。アロマで血行促進!

身体が冷えていると、自分が辛いだけでなく、顔色が悪く見えたり美容飲めんでもあまり嬉しくないですね。

血行が良くなれば肌もキレイになるし、ダイエットにもいいし、いいことづくめです。

最近運動不足で血行が余計に悪くなっているなと感じたら、是非アロマを取り入れて身体を温めてあげてくださいね!

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