人の悩みのほとんどは人間関係だといわれるほど、人間関係で悩んでいる人は多いと思います。
悩んだことがない人の方が少ないでしょう。
その一方で、あの人は人間関係がすごくうまくいっているなあと、見ていて感じる人もいると思うのですが、その差はなんなのか。
実はちょっとしたことなんです。
少しだけ見方を変えれば、人間関係はきっとうまくいきます。
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いいとか悪いとか、ジャッジをしないこと
うまくいかないと思う大きな原因は、「意見が合わない」ということではないでしょうか。
私はこうしたいのに、こう思うのに、あの人はこう言う。
こんな風に思うと、その人のことがだんだん嫌になってきませんか?
意見が合わない=価値観が合わないということだと思うのですが、そういう人が周りに多くいると、「人間関係がうまくいかない」と思ってしまうのではないか。
それなら、意見が合う人と一緒にいるようにすれば良いのですが、簡単に転職するわけにもいかないし、付き合う人たちをガラッと変えるのはなかなか難しいものです。
そこで、「意見が合わない」という考え方をちょっと変えると、気持ちが楽になります。
それは、人の意見を良いか悪いかでジャッジしないことです。
- それは間違ってる
- 私の方が正しい
- 普通は〜じゃない?
みたいに思うと、「合わない」という気持ちが先に来てしまうから、この人嫌だなという思いが徐々に蓄積されていく。
だから、「この人の考え方はこうなんだ」と受け止めるだけにしておきます。
人は人、私は私を徹底できると、気持ちが楽になっていきますよ。
頭を空っぽにして一度フラットな状態に戻る
ストレスを和らげて、ネガティブな思いを少しずつ減らしていくために、頭を一度、フラットな状態に戻したい。
ネガティブな思いをなくすことはできないけど、自分の感情の一部として味わいつつ、少しずつ小さくしていけば良いと思います。
そのために、こんがらがってしまった感情を解きほぐして、心に余裕を作りましょう。
価値観の合わないあの人に対しても、そんなに目くじら立てなくなります。
おすすめは、夜または朝行う瞑想です。
瞑想にはいろいろやり方はありますが、あまり難しく考えず、「目を閉じてゆっくりと深呼吸する」くらいに思って大丈夫です。
毎日忙しすぎて、何もしない時間を作ることが難しいと思います。
だからこそ、5分くらい何もせず、ゆっくりと深呼吸する時間を作ってみてください。
お風呂で瞑想タイムにフランキンセンス
せっかくなので、瞑想タイムにアロマを使います。
毎日入るお風呂を瞑想タイムにしてしまいましょう。
深みのある香りで、気持ちが安らぎます。
◆フランキンセンスのバスソルト
これをよく混ぜて、お風呂に入れましょう。
香りを楽しむようにゆっくりと深呼吸して、10〜15分くらいつかってください。
その間は何も考えず、ただ呼吸することだけに集中すると、雑念がなくなっていきますよ。
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