こころにも効くアロマ

イライラが止まらない!その原因と解消法、使いたいアロマ

イライラが止まらない

小さなことでもイライラしてしまうことってありますよね。

イライラしたくないのに、そう思うほどにイライラが止まらない!そんな時は、どうすればいいのでしょうか。

  1. イライラが止まらない原因
  2. イライラを解消する方法
  3. イライラした時に使って欲しいアロマの紹介

今回は、この3つについてお話しします。

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ちょっとしたことでイライラが止まらないのはなぜ?

イライラする、直接的な原因は、意外と小さなものだと思いませんか?

子供がいうことを聞かないとか、ご飯も作らなきゃいけないのに、疲れてて何を作るかも思い浮かばないとか。

でもそれは、イライラの根本的な原因ではない気がします。

  • どうして私ばっかり、毎日家事と育児に頑張らないといけないんだろう?
  • 仕事だって忙しいのに、自分の時間も全く持てない。

こんなことが根底にあって、あれこれどっと重なると、イライラがマックスになってしまうのではないかと思います。

一言で言うと、やることが多すぎて、心の余裕がなくなってるということでしょう。

余裕があったら、ちょっとしたことでイライラしたりしないので。

気持ちが落ち着いていれば許せることも、許せなくなってしまう。

  • 疲労
  • 体調不良
  • 家事、育児の大変さ
  • 仕事の忙しさ

こんなことが重なった時に、イライラが止まらなくなるのだと思います。

イライラが止まらない時の解消法

時間は誰にでも等しく、24時間しかありません。

こんな時、心の余裕を作るにはどうしたらよいでしょうか。

時間がない中で、自分をどうやって喜ばせるか?ということを考えてみてほしいと思います。

一人でふらっと温泉に出かけるなんてことはできない。

好きな時に、好きなだけウィンドウショッピングを楽しむなんてこともできない。

限られた時間の中で、自分の気持ちをいかに心地よくするか、工夫してみます。

美味しいものを少しだけ食べる

例えば、夕食後のデザートに、ちょっとだけ高級なアイスクリームやフルーツを食べてみる。

ストレスを解消するための暴飲暴食は良くないですが、ちょっとだけ贅沢すると、少し気持ちが癒されます。

涙を流す

涙を流すと、ストレスが和らぐということが実験でわかっています。

たくさん泣いた方がいいです。

感動できる映画を見るとか、本を読むとか。

私は、以前この本で号泣しました。

その日のまえに

重松 清 文藝春秋 2008年09月
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涙を流すとスッキリするので、ぜひやってみてください。

思い切り笑う

You Tubeなどで、お笑いライブを見るなんてのはどうでしょう?

思い切り笑うと、イライラした気持ちもスッキリしますよ。

イライラが止まらない時に使って欲しいアロマ

では、イライラした時に使ってほしいアロマ。

基本的には、フローラル系の優しい香りがオススメですが、生理前など特定の期間に特にイライラするなら、女性ホルモンの働きをするアロマもおすすめです。

◆フローラル系のアロマ

◆女性ホルモンの働きをするアロマ

◆柑橘系の優しいアロマ

柑橘系というと、爽やかな香りのイメージがありますが、オレンジ系の香りは甘さもある香りで、心をほぐしてくれます。

イライラしているときは、気持ちが疲れているので、ぐっすり眠ってしっかり疲れを取ってほしいです。

寝る前に、ティッシュに数滴垂らして、枕元に置いてみてください。ゆっくり深呼吸をすると、気持ちがほぐれます。

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