日焼けしてしまったときのアフターケアにもラベンダーが活躍します♪

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ラベンダーのアロマは効能がとても多くて、1本で何役もこなしてくれる優秀なアロマですが、日焼けしてしまったときのアフターケアにもラベンダーをぜひ使って欲しいと思います

ラベンダーは火傷の治療などにも使われます。私も料理をしていてうっかりちょっとしたやけどをしてしまったときなど、すぐにラベンダーを使いますよ。

やけどをした箇所にラベンダーを原液で塗ります。すると、ちくちくするような痛みが引いて、やけどの跡も消えるのが早いんです。傷の回復を早めてくれるんですね。

※ただし、小さな軽い火傷に限って、です。重篤なものはもちろん医者に行って下さい。

やけどにいいということは、日焼けにもいいんですよ。日焼けは一種のやけどですから。

日焼け止めを塗り忘れて外出してしまった、または、思ったよりも日差しが強くて日焼け止めを塗り直さずにいたら日焼けしてしまった、という時に、帰ってきたらラベンダーでアフターケアをして上げましょう。

◆ラベンダージェル
・ラベンダー 2滴
・水溶性ジェル 小さじ1

広範囲に塗りたい場合は分量を増やして下さい。日焼けしてしまった、と思うところにラベンダーのジェルを塗って下さい。肌のほてりが治まって、回復を早めてくれます。

私はうっかり日焼けしてしまうと水ぶくれが出来るタイプなので、なんとしても炎症を抑えなくてはいけない!と思って、ラベンダーでケアしています。

早めに塗ってあげることで、かゆみも抑えることが出来て、一石二鳥です。

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あなたのためのブレンドアロマを作っています。
必要なアロマは、ひとりひとり違うから。

詳しくはこちら

手間をかけずにお肌をしっとりさせる簡単な3つの方法

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お肌のお手入れ、どのような手順でされてますか?

化粧水、美容液、乳液、クリーム、そして時々パック。
20代の頃と比べると、手間がかかりますよね(^^;)。

40代のスキンケアで一番大事なのは保湿だと思います。
しっとりさせることで乾燥小じわも防ぎます。

だから私も、とにかく保湿、保湿。
乾かないことに全力を注いでいるといってもいいかもしれません。

今がんばっているスキンケアは、今のためだけじゃない。
10年後の自分を今よりも輝かせるために行っているのです。

だって、50代になっても枯れたくないですよね!

そのための簡単な方法を3つお伝えします。

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1 お風呂の中で手入れをする

浴室から出た途端に乾燥は始まります。
できれば、湿度の高い浴室にいる間にローションなどの通常のお手入れをした方が乾燥を防ぐことができます。

とはいえ、温度や湿度が高くなる浴室内に常に化粧品をおいておくのは品質管理上あまりよくないので、ドアの外などに最低限必要なアイテムをそろえておき、出る前にパシャパシャと化粧水、乳液くらいは塗っておきたいものですね。

もしも浴室から出て手入れを始めるなら、5分以内に。
それ以上はお風呂に入る前よりも乾燥してしまいます。

2 ストレスをためない

ストレスは万病の元ですが、お肌にとってもよくありません。
(こちらの記事「高級な美容液よりお肌にとって大切なこと」もあわせてお読みくださいね!)

ストレスは、肌のバリア機能を低下させます。
バリア機能が低下すると、肌の裂け目から雑菌が入り込み、肌荒れの原因になったり、肌の中の水分がどんどん蒸発してしまい、ますます肌が乾燥することに。

化粧品で保湿することも大切ですが、ストレスをためないことで肌の内側から保湿することになります。

3 ローズの精油を使う

ローズの精油はとても高価。
しかし、そのお値段なりの効果があると私は思っています。

ローズの精油を化粧水など肌の手入れに直接使うことももちろん効果がありますが、実は香りを嗅ぐだけでも十分効果があるのです!

まずローズの香りを嗅ぐことで、ストレスが緩和されることが実験により証明されています。
また、そのストレス軽減によって肌のバリア機能が向上することもわかっています。

つまり、ローズの香りを嗅ぐだけでお肌のバリア機能を回復させる可能性がある、ということです。

スキンケアアイテムにお金をかけることもいいですが、ぜひ本物のローズの精油で、ゴージャスな気分を楽しむとともに、お肌もキレイにして下さい♪

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妻や母である前に一人の女性。
40代の女性が一人の女性として輝けるように。

美しく、生きよう。

20歳の頃より今が好き。
そんな風に思える40代を生きよう。

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【アロマ】グレープフルーツで気分もリフレッシュ

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Grapefruit

学名    Citrus paradisi
科名    ミカン科
抽出法   圧搾法
抽出部位  果皮
産地    フロリダ、カリフォルニア、イスラエル、ブラジル、南アメリカ
主成分   リモネン、ヌートカトン、ゲラニオール、リナロール

◆主な作用
空気清浄、リフレッシュ
鎮痛作用、健胃作用、駆風作用
食欲増進、肥満・セルライトの解消
抗うつ作用、利尿作用、血行促進

◆グレープフルーツの禁忌
光毒性があるので、塗布後4〜5時間は紫外線に当たらないこと
(夜のケアであれば大丈夫です)

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さわやかな香りのアロマは
グレープフルーツの皮から採れます。

精油は基本的に原液で使用してはいけませんが、
グレープフルーツも注意して下さいね。
肌に直接触れると、痛みがあることも。

まだアロマ初心者の頃、香りがいいのでバスタイムによく使っていました。
浴室の隅に1〜2滴たらすだけで、とてもいい香りが広がります。

ついでに、と湯船にも入れて使ってみました。

よく混ぜれば大丈夫だと思っていたのですが、湯船に脚を入れた時・・・精油が膝の後ろの皮膚が柔らかいところについてしまったようで、大変痛い思いをしました。
すぐにシャワーで洗い流したのですが、しばらくひりひりして痛みが引きませんでしたよ。

「精油は水には溶けない」という性質を身をもって知りました。

湯船に入れる時は、必ず塩、はちみつ、お酒など乳化するものと混ぜてから使って下さいね。

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◆グレープフルーツの効能

Grapefruit

グレープフルーツの効能の主なものは気分をリフレッシュさせる、元気になれるアロマです。
少し苦みのあるさわやかな香りは、気持ちを明るくしたい時にも向いています。
グレープフルーツの成分、ヌートカトンが香りの特徴です。

また、穏やかですが胃腸にも良い作用があります。
柑橘系の香りは、食欲を刺激するので、気分がすぐれないときやなんとなく胃腸がすっきりしないときなどにおすすめです。
(オレンジスイート、レモンなども同様です。)

グレープフルーツのアロマは便秘がちでおなかが張りやすい方にもおすすめです。
トリートメントオイルを作って、おなかに塗りながらマッサージすると良いですね。

ただし、体調が悪い時には、香りで逆に気分が悪くなることもあるので注意が必要です。
自分の体調とよく相談して下さい。

 

◆グレープフルーツのアロマの使い方

グレープフルーツアロマ

今日は仕事が忙しくて、ちょっと疲れて食欲もイマイチだなあ、というとき。
帰宅したらまずグレープフルーツの香りを焚いて、気分をリフレッシュ。
ティッシュにたらしてテーブルにおいておいてもいいですね。

たくさんは食べられなくても、美味しく食べられるようになるかもしれません。

 

その一方で、ダイエットにきく、と書いてある本もあります。
脂肪燃焼効果もあると研究結果によって実証されているそうです。
ダイエット用に使うのであれば、水溶性ジェルや植物オイルに希釈して気になる部分に塗ってマッサージします。
ジェルまたはオイル小さじ1杯に対して1〜2滴です。

 

また、グレープフルーツの効果の一つとして、胆汁の分泌を促進する、ということがあります。
なぜこれがダイエットにきくのかというと、胆汁は水97%、ビルビリン0.2%、胆汁酸0.7%、コレステロール0.06%、などの成分が含まれます。

胆汁自体には消化酵素がありませんが、胆汁酸は脂肪の消化吸収に必要な成分。
脂肪の乳化を促して酵素作用を受けやすくするとともにリパーゼ(胃液の脂質消化酵素)を活性化します。
つまり、胆汁酸の働きによって脂肪を消化しやすくなる、ということです。

 

もちろん、グレープフルーツ精油を塗っただけで即やせる、ということはありませんが、
胃腸の調子を整えるということは消化をよくするということですし、
脂肪燃焼効果、胆汁分泌促進作用によって、やせやすい体を作ることはできるかもしれません。

 

オイルトリートメントなどでリンパの流れをよくすることにより、相乗効果も期待できます。

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眠れない40代のためのアロマ

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あなたの睡眠時間は何時間ですか?

6時間?8時間?

若い頃と比べて、長いですか?短いですか?

なぜそんな質問をするかというと・・・

総務省の統計によりますと
40代後半の女性が一番睡眠時間が短くなっています。
(平成18年/6.51時間→平成23年/6.48時間)


 

睡眠データ

出典:「平成23年度社会基本生活調査結果」(総務省統計局)


これは平均値ですから、これよりも少ない人が
たくさんいることでしょう。

40代後半というと、仕事の責任が増して残業が増えたり
プライベートでも、子どもが大きくなり
お弁当作りなどで早起きしなくてはいけなかったり
睡眠時間を削る要素はたくさんありそうです。

私も、電車の中はもっぱら睡眠時間の補充。
本を読む元気もなく、
音楽やオーディオブック、
セミナーの音声などを聞きながら
こっくり、こっくりしています。

やはり、帰宅してからも忙しく、
今日こそ早く寝よう!と思っても
思った時間に寝付けたことはありません・・・。

そしてこの睡眠時間、
たとえ6時間眠れたとしても、
問題はその睡眠の質です。

なかなか寝付けなくて、ゴロゴロしているうちに朝になってしまうとか、
何度も夜中に目が覚めてしまう、
もしくは、疲れているのに朝早く目が覚めてしまう。

こういった「睡眠障害」を抱えている人は少なくありません。

睡眠の質が悪いと、疲れが抜けませんし
日中の活動にも影響します。

それではどのようにしたら
良い眠りにつけるでしょうか。

それは、短い時間でもしっかりと熟睡することです。

1 寝る前にメラトニンをしっかり出す。

メラトニンという睡眠物質は、
明るいと量が少なくなり、
暗くなるにつれて量が増えます。

それによってだんだん眠くなって来るのですが、
寝る直前までパソコンやスマホを見ていたり、
明るい部屋にいたりすると、
しっかりメラトニンが分泌されません。

だから、からだは疲れているのに、
なかなか眠れないということになります。

寝る前は少し明かりを落とし、
(蛍光灯よりも少しオレンジがかった光がおすすめ)
ゆったりと過ごすことが大切です。

2 自律神経のバランスを整える

自律神経は自分の意思でなんとかできるものではありません。

健康な人であれば、
交感神経と副交感神経のバランスがとれており、
食事の後や寝る前は
副交感神経が優位となり、
リラックスできるのです。

しかし自律神経は、
ストレスの影響をとても受けやすいものです。

ストレスによって自律神経のバランスが乱れると
眠りたいのに交感神経が優位になってしまい、
頭が冴えて眠れないとか
神経が昂って眠れない、ということになります。

より良い睡眠のためには、
自律神経のバランスを整えることが
とても大切です。

3 ストレスを減らすためにアロマを使う!

こんなときこそ、アロマの出番ですよ!
自律神経のバランスを整えたり、
リラックスさせてくれる香りを使えば
長い睡眠時間を確保できなくても
ぐっすり眠れるようになるでしょう♪

【誘眠作用のあるアロマ】
マンダリン、ラヴィンツァラ、
カモミール・ローマン、
ベルガモット、プチグレインなど

【自律神経のバランスを整えるアロマ】
マジョラム、バジル、ゼラニウム・エジプト
プチグレイン、ベルガモットなど

【リラックス作用のあるアロマ】
ラベンダー・アングスティフォリア、
ローズウッド、マンダリン、
イランイランなど

これらのアロマを中心に、
好きな香りとブレンドするといいです。
寝室で、アロマランプを焚くといいですね。

アロマランプなどなくても
ティッシュでも大丈夫ですよ。

たとえば、マンダリンと
ラベンダーを1滴ずつティッシュにたらし
枕元においておくと
寝室全体も良い香りですし、
いい香りに包まれて深い眠りにつけるでしょう。

私もよくやっています。

疲れた時はリラックスできる甘めの香り、
風邪気味かな?というときは、
免疫力を上げるようなアロマを使ったりします。

その時々の体調に合わせて
アロマを使い分け、
深く眠れるように心がけていますよ。

そのせいか、ベッドに入って
娘にスリスリしていたかと思うとあっという間に寝てしまい、
気がついたらこれまたあっという間に朝です(^^;)。

夢も見ないくらい、眠りは深いです。

よく眠れてない、と感じる方は
ぜひアロマを取り入れてみて欲しいと思います。

お子さんにもいいアロマはありますので、
どんなブレンドがいいか、
迷ったら聞いて下さいね!

もしくは、サンプルセットの販売もしています。
香りを試してみたい方はこちらからどうぞ。
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今日も最後まで読んで下さってありがとうございます。

がんばっているママたちが
自分を癒し、最高の笑顔で
子どもたちに接することができますように。

20歳の頃より今が好き。
そう思える40代を生きよう。

アロマコンサルタント*奈南有花