体調が優れない時はベルガモットで自律神経のバランスを整えてみる

ベルガモット

昨日今日とぐずぐずしたお天気。 明日もスッキリとは晴れないようです。 梅雨だから … 続きを読む

このストレス、もう限界・・・と思ったらアロマで深呼吸です

Fresh lavender and lavender oil.

まったくストレスなく毎日過ごせている人はそうそう多くはないでしょう。
暑い、寒いなど天気すら人によってはストレスです。

 

仕事、会社の人間関係、ママ友との関係など、たいていのストレスが人間関係が元になってる場合が多く、相手をどうにかすることは難しいですよね。
ストレスの元凶から逃れることができれば一番いいのでしょうが、それができない場合はどうしたらいいでしょうか。

 

すぐにできるストレス解消法としておすすめなのが「深呼吸」です。
たかが呼吸とあなどるなかれ!
深呼吸には様々な効果があるんですよ。
そこにアロマを組み合わせてくれたら最強なので、ちょっとした深呼吸の効果をお伝えしましょう。

 

■リラックス効果

深呼吸はまず息を吐くことから。
しっかりと吐ききってからゆっくりと吸います。
このとき、肺ではなくおなかを使って「腹式呼吸」にすると、呼吸がより深くなります。

 

深呼吸をすることにより自律神経の副交感神経が優位になりリラックスできるようになります。
この自律神経は、意思の力でどうにかすることはできませんが、深呼吸によって交感神経と副交感神経のスイッチを切り替えることができるんですね。

 

疲れたなあ、リラックスしたいな、という時はできるだけゆっくり呼吸をしてみて下さい。

Geranium

こんなときにおすすめのアロマ
【ローズウッド】神経疲労
【ゼラニウムエジプト】副交感神経安定作用
【ジュニパー】自律神経調整作用

■熟睡して疲労回復

寝つきが悪い時には、横になってから目を閉じてゆっくり深呼吸してみましょう。
だんだんと体が温まって来るのが実感できると思います。

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こんなときにおすすめのアロマ
【マンダリン】誘眠作用
【イランイラン】誘眠作用
【ラベンダー・アングスティフォリア】鎮静作用

■冷え性の改善

おなかや胸の筋肉が動くことにより、血流がよくなります。
血流がよくなると冷え性の改善も期待できます。
また、酸素が隅々まで行き渡るので、疲労回復につながります。

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こんな時におすすめのアロマ
【ペッパー】血液流動促進作用
【コリアンダー】神経強壮作用
【レモン】血液流動促進作用

■使い方

植物オイルや水溶性ジェルと混ぜて胸などに塗っても良いのですが、今回は深呼吸することが目的なので、ティッシュにたらしてゆっくりと香りを吸ってみて下さい。
寝る時に使うなら、枕元に置いておけば十分香ります。

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ストレスたまり過ぎ・・・もう限界・・・と
気づくだけ、まだいいのかもしれません。

みんな、がんばりすぎ。

ちょっと疲れたな、と思ったら呼吸を意識してみて下さい。
ストレスがたまっていると、呼吸が浅くなっています。
浅い呼吸は酸素も取り込みにくくなるし、よけい体が疲れてしまいます。

こうやって、普段はがんばりすぎて目を向けない
自分自身にしっかりと目を向けることも
アロマテラピーの効果のひとつなんですよ。

せっかく生まれてきたんだから、
人生もっと楽しみましょうね♪

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アロマを通して私がプレゼントできること

クリスマスギフト

香りの小ビンで私があなたにプレゼントできること、

それは、単に”いい香り”だけではありません。

1日の終わり、
寝る前のリビングのソファで
もしくは、ゆっくりできる寝室で。

あなたが必要とする香りがお部屋に広がった時
それまでの疲れを全て洗い流し
リラックスできる時間。

その時間こそが、
私が香りを通して
あなたにプレゼントできるものなのです。

あー、今日も1日がんばった!

仕事で嫌なことがあった日も
子どもが言うことを聞かなくてイライラした日も

終わり良ければすべて良し。

あなたを包み込む極上の空間を
アロマで手に入れて下さい。

あなただけのオーダーメイドの
アロマテラピーをご提案しています。
アロマコンサルタントにご相談ください。

詳細はこちらから。
shousai

【アロマ】ゼラニウム

ゼラニウム

 

Geranium

学名   Pelargonium graviolens(バラっぽい)
     Pelargonium odoratissimum(リンゴっぽい)
     Pelargonium asperm(交雑種)
科名   フウロソウ科
抽出法  水蒸気蒸留法
抽出部位 花と葉
産地   フランス、イタリア、スペイン、モロッコ、エジプト、南アフリカ
アルジェリア、マダガスカル
主成分      ゲラニオール、シトロネロール、リナロール、イソメントン

◆主な作用
不安やストレスの緩和
(緊張をほぐし、情緒不安定を癒す)
ホルモン分泌調整作用
(生理のリズムを整え、月経痛・更年期障害を和らげる)
利用作用
(体内の毒素を排出し、むくみをとる)
スキンケア
(抗菌作用、にきび、湿疹)
昆虫忌避効果

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とにかく、用途の多い精油です。
女性の不調全般、肌にも、循環器系にもリンパ系にも有効、鎮痛作用、鎮静作用にもすぐれており、気持ちをリラックスさせるなど、こころへの効果も大です。

この甘い香りは不思議なもので、肩に力が入っているとき、ちょっと背伸びしてがんばりすぎているかな、という時はあまり好きになれない香りだったりします。

ゼラニウムの香りを心地よく感じない、という時は、ちょっとがんばりすぎているサインかも知れません。

アロマの本などにはよく「バラのような香り」と書いてあります。
初めて買った生活の木のゼラニウムの学名はよく覚えていないのだけれど、どう考えても「バラのような」とは感じませんでした。
香りの感じ方は個人差が大きいものです。
Pelargonium ogoratissimum」の方はリンゴっぽい香りのようですが、どちらだったのか・・・。
ただ、ちょっと甘すぎて使いづらいな、というのが第一印象でした。

次に買ったフレーバーライフのゼラニウムは相性が良かったようで、とてもなじみやすい香りでした。

今にして思うと、香りの微妙な違いももちろんあるのですが、
アロマテラピーを勉強し始めた頃は、仕事もがんばらなくちゃ、
育児もがんばらなくちゃ、とかなりがむしゃらになっていた時期でした。

保育園のお迎えがあることで残業ができなくなった、
だから、仕事が少なくて楽でいいよね、といわれたくない。
仕事は必要以上に抱えていたと思います。

そして育児も、働いているからちゃんとできない、といわれたくない。
ご飯もしっかり作らないといけない。
休みの日にも子どもと公園で遊ばないといけない。

そんな「いけない」づくしで自分をがんじがらめにしていたような気がします。

そういう状態の時は、なぜか甘い香りを心地よいと感じないことが多いんですよ。

数年経って、仕事は仕事でもちろんがんばるけれど
人と争う必要はないとわかったこと、
育児もできないことはできない、
たまにはご飯も手を抜いていいんだ、と思ったことで
肩の力が抜けるようになりました。

そうしたら不思議なもので、ゼラニウムの甘い香りは
私の好きな香りのひとつになりました。

いい香りを嗅いでリラックスする、というのが
アロマテラピーの一般的なイメージかもしれませんが
よくないと感じる香りにも意味があることがあります。

そんなところから、本来必要な香りを探り出すことも必要かもしれませんね。

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ときにはがんばりすぎないで生きていくことも必要です。
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ダイエットにもアロマ

frenchfry

カロリー計算、食事制限、適度な運動・・・
ダイエットには日々の努力が欠かせませんが
それが続けば誰も苦労しませんよね。

特に40代以降はなかなかやせなくなってきますから、若い頃と同じやり方ではダイエットもうまくいきませんね。

そんなとき、上手にアロマを取り入れてもらいたいなと思います。

◆からだへの効果が期待できるアロマ

太りやすさにはいくつか原因がありますが、キーワードは「冷」。
からだは冷えているとやせにくくなります。
また、循環が悪くなるので「たまりやすい」からだになってしまいます。

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